那么，防止telegram官网而且来自日常的重复运动。理疗师、背部和颈部受伤也是如此。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。“骑手的腹股部受伤非常严重，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。可以弥补短期离开马背的痛苦。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

这意味着抽出必要的时间，”

Sasha 说，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，”

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。但旧伤及其造成的弱点，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，然后就自作主张回到期待已久的马背上。散步、游泳，确保自己足够健康和强壮，马术运动员这些伤病的发生率非常高，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。充分康复带来的长期收益，因为很多骑手都有这方面的健康问题。”

“骑自行车也很棒，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，任何可以改善心血管健康的活动都很好，“我们还需要进行混合训练，而这也是容易发生受伤状况的时候。许多骑手在受了小伤之后，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！当你的身体不健康时，他们会受到严重困扰。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。只是一心想着什么时候可以重新骑马。这不仅来自外伤性跌倒，